Destrave na ArenaPreparação mental para o três tambores
Quando o locutor chama o seu nome, o coração dispara, a mão prende e o seu cavalo lê o seu corpo. O Método Destrave na Arena mostra o que fazer antes, durante e depois da prova.
Com Vanessa Castro, psicóloga há mais de 22 anos, especialista em ansiedade e competidora de três tambores.
Antes de tudo, ouça a Vanessa
A psicóloga e competidora explica o que acontece com o seu corpo quando o locutor chama o seu nome, e como nasceu o Método 3R.
Você já viveu isso
Antes
Não dormiu direito, não consegue comer, repassa a passada cem vezes. Alguém puxa conversa no aquecimento e você só quer que o tempo passe.
Durante
O coração dispara, a perna treme no estribo, a mão fecha no primeiro tambor. O cavalo sente, espana, e a passada que você fez na quinta não aparece.
Depois
Mais cinco no placar. Você chora escondida, repassa o erro a noite inteira e começa a pensar se isso é mesmo pra você.
Você não esqueceu como se corre.
Seu corpo só nunca foi treinado para corrersob pressão.
O Método Destrave na Arena
Três momentos, três ferramentas. Para o seu corpo fazer na prova o que ele já faz no treino.
A preparação mental começa no treino. Com o Método 3R (Respira, Reseta e Reaja), você aprende a acalmar o corpo, reorganizar os pensamentos e direcionar o foco para a execução. Ao praticar essas ferramentas, chega à pista mais preparada para lidar com a pressão e colocar em ação o que já sabe fazer.
Quando o locutor chama seu nome, o coração dispara, mas agora você já sabe o que fazer! Você entende como seu cérebro e seu corpo reagem à pressão e aprendeu a usar o Método 3R para reduzir o estado de alerta, retomar o foco e colocar seu treino em ação.
A passada acabou, e ela vira aprendizado, não uma noite em claro. Você aprende a ler a prova sem se destruir e a chegar na próxima mais firme do que na anterior.
Quem criou o método
Na primeira vez que subiu num cavalo, o coração disparou, veio a vontade de chorar e o início de uma crise de pânico. Como psicóloga, ela reconheceu na hora o que acontecia no próprio corpo.
A equoterapia do filho a trouxe de volta aos cavalos. Ela decidiu enfrentar o medo com as mesmas ferramentas que usava havia anos no consultório.
Ela compete nos três tambores. A ansiedade ainda aparece, mas não trava mais: ela respira, reseta e reage!
Vanessa CastroPsicóloga · Neuropsicóloga · Competidora
Neuropsicóloga, com experiência clínica em ansiedade e Terapia Cognitivo-Comportamental. Sabe o que acontece no corpo quando o medo aparece.
O método não promete que você nunca mais vai sentir. Ensina o que fazer quando o coração dispara, antes, durante e depois da prova.
Ela vive a mesma rotina de prova que você: a viagem, o cuidado com cada detalhe, o chamado do locutor, o primeiro tambor. Não fala de fora, fala de dentro da pista.
Antes de continuar
Seja honesta com você. Ele funciona para quem já sente o problema na pista.
Se você se viu na primeira lista, o método foi feito para você.
Quero me preparar para a minha próxima provaTudo o que você vai aprender
5 módulos · 15 aulas curtas · do erro que te faz travar até a consistência emocional
Entenda de onde vem
O Método 3R
Quando o locutor chama
Os segundos que decidem
Evolua sem se sabotar
Não é teoria sobre ansiedade. É o que fazer antes, na largada, durante a passada e depois da prova.
Quero destravar na arenaSua próxima prova começa aqui
E a única parte que muda entre o treino e a prova, a sua cabeça, nunca recebeu preparo.
01 · Porta de entrada
O primeiro passo para entender o que trava a sua performance, no seu ritmo e de onde estiver.
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02 · Turma de 5 vagas
Aprender junto, evoluir junto: encontros ao vivo num grupo pequeno de atletas que vivem a mesma rotina de provas.
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A turma só começa com as 5 vagas preenchidas.
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Um plano feito para você, com o Método 3R aplicado à sua história, às suas provas e aos seus desafios na pista.
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Vagas limitadas por mês.
04 · Premium
Na arena com você: a preparação mental não fica só nos encontros, ela vai com você para o rodeio.
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Poucas datas por temporada.
Para quem caminha com ela
05 · Para a família
Apoiar sem pressionar: como ajudar a atleta antes, durante e depois da prova, e lidar com erro e expectativa sem aumentar a pressão.
06 · Para o treinador
A preparação mental dentro do treino: identificar as travas das suas atletas e levar o Método 3R para treinos e provas.
Talvez você esteja pensando…
“Meu problema é técnico, não mental.”
A técnica você tem: você faz no treino. A questão é conseguir executá-la sob pressão, quando o corpo muda.
“É o meu cavalo.”
Se ele faz em casa, ele sabe. O que muda entre a sua casa e a pista é o corpo em cima dele: o cavalo lê esse corpo, e esse corpo responde à sua mente.
“Com o tempo passa.”
Pode passar. Mas cada prova até lá é paga, em inscrição, em viagem e em memória de medo que o seu cavalo também guarda.
“Isso é papo de coach.”
É uma psicóloga há mais de 22 anos, neuropsicóloga, especialista em ansiedade, que compete no três tambores. Sem fórmula mágica, com método.
Não. O método trabalha a sua preparação mental. Mas ele é para quem já monta e corre prova, ou está perto da primeira, porque é na prova que você vai aplicar.
Serve para quem já corre ou vai correr a primeira prova em breve. Se você ainda está aprendendo a montar, comece pelas aulas com um treinador e volte quando for competir.
Sim. Muitas vezes é para quem mais sente: já sabe que o problema não é técnico e continua travando nas provas que importam.
Precisa praticar. As aulas entregam ferramentas para o antes, o durante e o depois da prova, e o resultado vem da aplicação, prova após prova.
São 15 aulas de 4 a 10 minutos. Dá para assistir tudo em poucos dias e voltar às aulas que precisar antes de cada prova. O acesso é de 1 ano.
Travar uma vez não é fracasso. O módulo de pós-prova existe para isso: ensinar a se reorganizar e chegar mais firme na próxima. O método não promete que você nunca mais vai sentir; ensina o que fazer quando sentir.
O curso é gravado e você faz no seu ritmo. A mentoria inclui o curso e mais 4 ou 6 sessões online com a Vanessa, realizadas ao longo de 2 meses.
Você tem 7 dias de garantia. Se achar que não é para você, pede o reembolso e recebe o valor de volta, sem perguntas.
Corra na prova a passada que você faz no treino. Comece hoje, com garantia de 7 dias.
Quero me preparar para a minha próxima prova
